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クッシュボールは脳に効果的。仕事や朝礼、会議に!

マインドマップ講座ではクッシュボールを使います。

ども、下地です。

僕のマインドマップ講座ではクッシュボールを使います。クッシュボールを使う理由は、脳の効果を最大限にするためです。一応、マインドマップ講座は、脳を使う講座なので、あらゆる角度で脳の活性化を目的としています。

例えば、マインドマップ講座の中では、自己紹介やジャグリング、ゲームなど、様々な場面でクッシュボールを使います。いずれも、脳を使うための道具として利用しているわけです。

今回は、そんなクッシュボールについてのお話しをしていきます。

クッシュボールとは何か

クッシュボールとは以下のようなゴム製のボールです。

マインドマップ講座ではクッシュボールを使います。

クッシュボールはアメリカ製のオモチャで、カラフルな色をしています。その明るい色とは裏腹に、日本には馴染みのないニオイを発しています。つまり、少々くさいです(汗)。

実は、クッシュボールが臭い理由はちゃんとありまして、子どもが口にいれない為に強烈なニオイを発しているんだとか。確かに、小さい子がクッシュボールを口に入れて、ゴムを噛みちぎり飲んだりでもしたら危険ですからね。その辺の配慮なのでしょう。

因みに、このクッシュボール、1,000本のゴムが伸びいるといわれています。これは確認しておりませんが、今度、暇があったときにでも数えてみよと思います。なお、クッシュボールは以前、アメリカに直接注文でしか対応できなかったのですが、現在はAmazonでも手に入るようです。

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なぜ、クッシュボールは脳活性に効果的なのか

僕がマインドマップ講座でクッシュボールを使うのは、脳の効果を最大限に高めるためだということは既にお話ししました。では、クッシュボールにはどんな効果があるのでしょうか。具体的なクッシュボールの効果を以下にまとめたのでご覧ください。

1,手触りによる効果

クッシュボールは実際に触れてみると、すごく手触りがいいです。柔らかいゴムが手のひらで絶妙な感覚で転がっていくので、とても気持ちよく感じます。この感覚は、脳にとってリラックスを生み出す効果があり、何かと重宝します

脳がリラックス状態のときは、副交感神経が働きます。その結果、神経伝達物質であるドーパミンセロトニンが分泌され精神の安定を保ってくれます。この2つの神経伝達物質は、仕事や生活をする上で大切な脳内分泌物だといえます。

また、脳のリラックスはアイディアの創出効果にもつながります。脳がずっと緊張状態ですと思考停止になり、アイディアは思い浮かびません。なので、適度のリラックスは必要です。クッシュボールは手の中で転がすだけで脳がリラックスにできるので、アイディアが浮かびやすいという効果があります。

2,色の効果

クッシュボールの色はカラフルです。クッシュボールには、明るい色が使われているようで、見ていると心まで明るくなります。

この明るい色は、実は脳にとって刺激的な印象を与え、とくに右脳にとっては良いようです。というのは、右脳の機能には色を司るといわれており、明るい色を見ると右脳が活性化するといわれているからです。

クッシュボールは見ているだけでも右脳を刺激し、脳の活性化に効果的です。

3,投げて遊ぶ効果

クッシュボールは投げて遊ぶことができます。僕のマインドマップ講座の中では、実際に2人で投げあったり、ジャグリングや脳のゲーム、グッド&ニューも行います。

クッシュボールを投げる効果としては、身体機能を使っていることが一番の効果です。例えば、僕の講座ではクッシュボールを投げながら、何かひと言を発すようなゲームがあります。これは身体機能と思考力の2つの脳の機能を使ったゲームで、脳の活性化に効果的なのです。

クッシュボールの使い方

クッシュボールの使い方は様々です。

上で紹介したように、ただ手の中で転がすだけでもいいし、キャッチボールのように誰かと投げ合うのもいい使い方です。

基本、クッシュボールはオモチャですから、その使い方に制限はありません。が、仕事や脳の活性化に繋がるような使い方をひとつ紹介します。その使い方とは『グッド&ニュー』です。

グッド&ニューとは何か、そのやり方とは?

グッド&ニューとは、米国の教育学者ピーター・クライン(Peter Klein)氏が提唱したもので、アイスブレイク(緊張をときほぐすための手法)や組織、チームを活性化するためのワークのひとつです。

企業の中には、このグッド&ニューを朝礼や会議の前に行うところもあります。その際にクッシュボールが使われているというわけです。

とうわけで、クッシュボールでグッド&ニューするやり方です。
グッド&ニューのやり方はとても簡単です。以下の通りにやるだけです。

  • 3名〜5名程度のチームをつくる
  • 最初の発表者をきめる
  • 発表者はクッシュボールを手にする
  • 話すテーマは「24時間以内におきた『良いこと』または『新しいこと』
  • 発表者は1分程度ではなす
  • 発表した後はチームメンバーで拍手をする
  • 発表者のスピーチは必ず肯定すること
  • メンバーにクッシュボールを手渡し(ランダムでOK)、発表を続ける

以上が、グッド&ニューのやり方です。

グッド&ニューで話す内容は基本、何でもいいです。映画の話しでもいいし、家族や趣味の話しでもいい。何か気づいたことでもいいので、必ず話す事が大事です。そのような頭の使い方をすることで、脳が記憶をたどり、フル回転しますので脳活性化にも効果的です。

因みに、グッド&ニューに馴れてくると、見ることや行動することすべてがポジティブに思えてきます。また、今まで気づけなかったことも、細かく気づけるようになるので、見る世界が変わりますよ。もし、朝礼や会議が否定的な意見ばかりだったら、グッド&ニューを取り入れてみることをお勧めします。

まとめ

さて、いかがだったでしょうか。

クッシュボールって意外にも脳に効果的だったということはお解りいただけたでしょうか。また、クッシュボールを使ったグッド&ニューも効果的なのもご理解いただけたかと思います。

クッシュボールを単なる子どもが遊ぶオモチャとして軽くみるのではなく、脳を活性化する道具としてみると、良い使い方ができます。クッシュボールはとくに、ビジネスパーソンや管理職の方、起業家、クリエイターなどにはお勧めの道具です。

因みに僕は、クッシュボールを机の上には必ず3個は常備しています。何か考えるときはクッシュボールを手で転がしますし、天井にむけてひとりキャッチボールをしていると、ピンと閃くこともあります。単なるオモチャですが、何かと重宝している今日この頃です。あなたも是非ともお試しあれ。

マインドマップ無料ソフト5選

マインドマップ講師が選んだマインドマップの無料ソフト10個です。どれも使いやすくマインドマップを簡単に作成できます。

こんにちは、ThinkBuzan公認インストラクターの下地です。

マインドマップは手書きで書くのが普通です。通常は紙と色ペンを使って丁寧に書いていきます。しかし、マインドマップを多くの人と共有したい場合や幾度となく修正を行う場合は、デジタル化であれば便利ですよね。

実は、マインドマップをパソコン上でデジタル化にして作成するツールがあります。それも無料でです。つまり、マインドマップを作成するためのソフトウェアがあるのです。

今回は、そのマインドマップの無料ソフトを紹介していきます。

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マインドマップの無料ソフト5個をまとめて紹介

マインドマップ講師が選んだマインドマップの無料ソフト10個です。どれも使いやすくマインドマップを簡単に作成できます。

マインドマップの無料ソフトは多数あります。多数あるが故に、どのマインドマップ無料ソフトを使っていいか迷うかも知れません。

なので、ここではマインドマップ講師である僕が厳選したマインドマップ無料ソフトを5個まとめて紹介したいと思います。

なお、厳選したポイントは、

  • 使い勝手が良い
  • テンプレートが豊富
  • エクスポートが付いている
  • 他と共有がしやすい
  • サクサク動く

などです。

ではいきましょう。

1,マインドマップ無料ソフト:XMind

マインドマップ無料ソフトで知名度ダントツのxmindです。

XMind」は、マインドマップの無料ソフトの中ではダントツの知名度があります。

完全に無料で使用可能ですが、有料版では豊富な機能を取り揃えています。なお、無料版でのマインドマップのエクスポートには制限があり、Evernoteの保存やソーシャルネットワーク共有は可能です。それ以外は有料版の機能となります。

表示には、マップ、魚骨図(フィッシュボーン)、組織図、ツリー、ロジック図などに対応しています。OSは、WindowsとMacで使用でき、XMindのダウンロードは英語表記ですが、日本語で利用可能です。

XMindはこちら

OS対応 日本語表記 エクスポート
Windows、Mac  Evernote、SNS

2,マインドマップ無料ソフト:FreeMind

マインドマップ無料ソフト「FreeMind」です。使い勝手がよいマインドマップ作成ツールです。

「FreeMind」も、マインドマップの無料ソフトの中では知名度が高いソフトウェアです。

FreeMindはとても使いやすく、OSはWindowsとMacの両方で使用できます。保存方法もHTML、PDF、画像(PNG / JPEG)でエクスポートすることが可能です。FreeMindの特徴としては作成したマインドマップのファイルを暗号化でき、第三者に見られないようにすることができます。なお、海外製のソフトの為、インストール時は英語表記となりますが、使用する際は日本語で利用できます。

→ FreeMind

OS対応 日本語表記 エクスポート
Windows、Mac HTML、PDF、PNG、JPEG

3,マインドマップ無料ソフト:EDRAW

マインドマップ無料ソフトEDRAWです。

「EDRAW」はMacとWindows で使用できるマインド マップ作成ソフトです。このプログラムを使用して、いずれのシステムのユーザーでも手軽にマインド マップを作成できます。

EDRAWには、様々なテンプレートがあり、企業内教育や営業戦略、リスク管理などがはじめから用意されているマインドマップ作成ソフトです。また、レイアウトやコネクタの形状、テーマ、背景、タイトル、枠線、アイコンの追加など、自在にカスタマイズできるのも特徴です。

→ EDRAW

OS対応 日本語表記 エクスポート
Windows、Mac PDF、PNG、JPEG、EPS

4,マインドマップ無料ソフト:MindMeister

マインドマップ無料ソフトのMindMeisterです。

「MindMeister」は、オンラインで使用できるマインドマップ無料ソフトです。なので、ダウンロードや更新作業は必要ありません。

「MindMeister」は、無料版と有料版の2つがありますが、簡単な会員登録だけで無料版を使用することができます。なお、有料版でもかなり安い設定となっているので、機能を制限無しで使いたい方にも丁度良い価格です。

使用できるOSはオンライン型なので、Windows、Macともに可能です。また、Googleドライブとも連携できるので、仕事上でファイルの共有などがある場合がかなり便利といえます。

MindMeister

OS対応 日本語表記 エクスポート
Windows、Mac PDF、PNG、JPEG、EPS

5,マインドマップ無料ソフト:

マインドマップ無料ソフトのMindManagerです。

「MindManager」はMindjetが提供しているマインドマップソフトウェアで、吹き出しやリレーションシップ、境界線、ハイパーリンク、添付ファイル、ノート、画像、ブックマークなど、さまざまなマップ機能が使えます。

「MindManager」は30日間の無料トライヤル期間があり、簡単な会員登録で使用可能です。OSにはWindowsとMacの両方で使用でき、エクスポートにはPDF、画像(BMP / GIF / JPEG / PNG / EMF / WMF)、HTML、Word、Outlookなど多岐に渡ります。

MindManager

OS対応 日本語表記 エクスポート
Windows、Mac HTML、PDF、PNG、JPEG、Word、Outlookなど

まとめ

いかがでしょうか。

いずれも無料で使えるマインドマップソフトウェアばかりです。中には30日間のトライヤル期間だけのソフトウェアもありますが、いきなり有料のマインドマップソフトウェアを使うのではなく、まずはお試しで使ってみて、その機能を試してみるといいです。

なお、マインドマップソフトウェアを選ぶときは、用途にあわせて選ぶといいでょう。例えば、仕事でもマインドマップを使う場合は、ファイルの共有などもあると思います。その際にエクスポートは重要ですので、ご自分の使う場面に合わせて選ぶといいですね。

マインドマップに向いているノートを紹介

マインドマップを書くのに向いているノートを紹介しています。

こんにちは、ThinkBuzan公認インストラクターの下地です。

前回は、マインドマップを書くときに最適な色ペンを紹介しました。

→ マインドマップ インストラクター絶賛!一度使ったらクセになる色ペン

今回はそれに因んでノートの紹介です。

ノートといっても色ペン同様、さまざまな種類があります。例えば、紙の質や紙の厚さも違うし、無地や方眼、罫線されたもの、紙色も白もあれば淡い黄色などもあります。いろんなノートがある中で、どんなノートがマインドマップに適しているのでしょうか。

マインドマップを書くのに適したノートを以下から紹介していきます。

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マインドマップを書くときのノートの選び方

マインドマップを書くノート選びのポイントは、マインドマップのルールを考慮しなければいけません。マインドマップを書くルールとして、ノートは以下のように設定されています。

  • 紙は無地であること
  • A4サイズ以上であること

これが基本です。

ですから、この2つの条件さえそろえばマインドマップを書く紙は何でもいいのです。が、マインドマップインストラクターの僕としてはもう少し条件を加えたい。

その条件とは以下の通りです。

  1. 無地であること
  2. A4サイズ以上であること
  3. 色は白(スーパーホワイト)
  4. インクが滲まなく書きやすいもの
  5. 保管がしやすい

この5つの条件が揃ったノートがマインドマップを書くのに適しています。条件「1」と「2」はマインドマップの基本ですので説明するまでもないでしょう。その他の条件を以下から説明してきます。

紙色は白がいい

マインドマップを書くノートの色は「白」が良いです。

その理由は、マインドマップが色を多用するノート術だからです。白いノートであれば、いろんな色を書いてもハッキリと表現することができます。一方、紙の色が淡い黄色や淡い茶色だった場合、色がハッキリとしない。

これではせっかく書いたマインドマップが台無しです。マインドマップを書く時の紙色は「白色」のノートにしましょう。白色でもいろいろ種類があるのですが、中でもスーパーホワイトはお勧めです。

インクが滲まなく書きやすいものを選べ

マインドマップは色ペンを塗り絵のように使うことがあります。

例えば、絵を描いたり、ブランチを描いたりする場合です。その際に、あまり紙質のいいノートじゃないと色ペンに負けてしまい、滲んでしまうことがあります。最悪な場合は、紙に穴があくことも。そうならない為にも、紙質は多少いいノートが用意しましょう。

その判断基準は、インクが滲むかどうかです。

保管がしやすいものを選べ

マインドマップを書く理由のひとつに、自分の考えやアイディアをまとめるというのがあります。それらは、書いたら終わりではなく後で見返すことも多々あるわけです。

例えば、何かしらの計画(ToDoリスト)をマインドマップ化した場合は、進行状況や現在の立ち位置をなどを確認することもありますし、アイディアをマインドマップ化した場合は、アイディアがすぐに形になるわけではありませんので、後で活用されることもあります。

そんな時、普通のノートでは紙の保管ができません。なぜなら紙が中綴じされているからです。もしも紙を保管するなら、それぞれの紙が1枚ずつ切り取りができ、独立できるようなノートがいいでしょう。

最近のノートには、紙一枚ずつを切り取れるようなものがあります。マインドマップを書く場合は、そういうノートを選ぶといいです。

マインドマップを書く最適なノート

さて、上で説明した5つの条件をクリアしており、マインドマップインストラクターとしてお勧めしたいノートがあります。

それが・・・、

マルマン ノート ニーモシネ A4 無地

です。

実際の画像はこれ。
↓↓
マインドマップを書く最適なノート「ニーモシネ」

このノートはとても上質な紙でできています。裏写りがしにくく、しかもメチャ書きやすい。この書き心地はクセになる感じです。マインドマップを書くのも楽しくなると思います。

このノートはただ書きやすさだけではありません。何とそれぞれの紙にミシン目がついており、1枚ずつ切り取ることが可能なのです。

マインドマップを書く最適なノート「ニーモシネ」にミシン目がついている

つまり、マインドマップを書いたらその紙を切り取り、カテゴリー毎に保管できるということ。因みに僕は、ニーモシネのノートでマインドマップを書く度に1枚ずつ切り取りフェイルで保管をしています。

いかがでしょうか、この『マルマン ノート ニーモシネ A4 無地』というノート、なかなか良いノートだと思いませんか。

なお、『マルマン ノート ニーモシネ A4 無地』はAmazonから手に入るので良かったら確認してくだしい。お得な3冊セットなどもあります。
↓↓

マルマン ノート ニーモシネ A4 無地 N181A

マインドマップを書くなら、ちょっとはノートに拘りたいですよね。ニーモシネはマインドマップインストラクターの間でも人気のあるノートです。多少、人とは違うノートを持ちたい方にはお勧めです。

マルマン A4ニーモシネ 無地 N181A 00027711 【まとめ買い3冊セット】